Поехали?

Ваш вопрос: "Знакомая решила увеличить грудь, надеясь, что это придаст уверенности. Мне кажется, что она носила ее в комплекте с надменным выражением лица, чтобы с гордостью демонстрировать себя в новом амплуа. Спустя год наступило полное разочарование. Спина болит, ни счастья, ни уверенности, ни новых поклонников. В чем дело? В чем конфликт? Почему это не решило ее внутренний запрос?"

Перекраивать себя можно бесконечно долго. Это, больно, долго и дорого. Только бонусом к этим процедурам не научат быть расслабленной, себя принимающей и влюбленной в себя. Отсюда разочарование.

Снаружи грудь плюс сайз, на вас стали таращить глаза прохожие. А внутри вы все та же девочка, которая не смогла себя принять, с ворохом комплексов и страхов в голове.

Привлекательные люди вовсе не обладают модельными данными. Они просто не испытывают напряжения. У них отсутствует нервозная энергия, которая, заполняет пространство вокруг и распространяется как запах тухлой рыбы.

В мире, где каждый второй обременен проблемами и увешан комплексами, выделяются те, кто не создает дополнительный стресс окружающим. С таким человеком рядом не просто приятно — с ним по-настоящему кайфово.

🌟 ЗАДАНИЕ

Попробуйте не выходить из своей зоны комфорта. Устройте эксперимент на неделю. Не покидайте её — устройте себе VIP-обслуживание!

Занимайте самый удобный угол дивана или кресла, укрывайте ножки пледиком, налейте себе чашечку любимого чая или кофе в удобную чашку, включите расслабляющую музыку, и дайте себе возможность насладиться моментом.

Позвольте себе читать книги, которые давно хотели. Смотреть фильмы, которые поднимают настроение. Или просто медитировать, наслаждаясь тишиной. Эта неделя — ваше время для восстановления и перезагрузки.

Ощутите, насколько вы привлекательны в расслабленном состоянии. Человек, который не испытывает дискомфорта, всегда расслаблен.

Когда я начала осознанно обращать внимание на дискомфорт в своей жизни, я была поражена. Оказалось, я терпела огромное количество неудобств, на которые раньше просто не обращала внимания. Сидеть на неудобном стуле, пить из неудобных чашек, носить неудобные перчатки.

Я научилась наслаждаться моментами. Не общаться с теми, кто воздействует негативно. Уходить из мест, где неудобно. Такой вот здоровый эгоизм.

Ключ к внутреннему спокойствию — это умение заботиться о себе. Не обольщайтесь, никто не будет стремиться сделать вам хорошо. Это иллюзия.

😊 БОНУС

В старости мы носим маску базовых эмоций, которе испытываем на ежедневной основе. Наше лицо завтра — это смесь застывших реакций сегодня: на стресс, обиды или тревоги. Пребывая в комфорте, мы дарим себе красоту, без походов к косметологам и паники про старение.

Многие из нас, как заблудшие души в лабиринте "оценок извне". К тому же, личный комфорт и удовольствие — почти табу. И вот сидит мама с ребенком за уроками до полуночи, стирает белые носки на руках и шаг за шагом затягивает жестче рабские кандалы.

Но, о чудо, реальность оказывается совершенно иной! Детям можно доверить ответственность за школу, носки и простыни не обязательно выглаживать.

Позиция жертвы — жалкая, не добавляет красоты.

🌟 ЗАДАНИЕ

Ответь на вопросы:

• Когда в последний раз я чувствовал(а) себя жертвой обстоятельств? Что именно произошло?
• Какие обязанности я беру на себя, не задумываясь о своих желаниях и потребностях?
• Как я могу начать делегировать или уменьшать эти обязанности?

1. Закройте глаза и представьте, что вы находитесь в лабиринте. Этот лабиринт — символ ваших обязанностей и ожиданий окружающих.
2. Визуализируйте, как вы находите выход, который ведет к вашему истинному «Я» и счастью. Что вы видите на этом пути? Какие чувства вас наполняют?
3. На основе своих размышлений и визуализации составьте список из 3-5 действий, которые помогут вам начать «выбирать себя». Например:

• Попросить ребенка взять на себя часть домашних обязанностей.
• Уделить время для хобби или отдыха.
• Установить границы с окружающими, чтобы защитить свое время и пространство.

Каждый из нас уникален, и у каждого есть свои достоинства.

Вместо того чтобы смотреть на чужие достижения, лучше сосредоточьтесь на своих. Старайтесь подписываться на аккаунты, которые пропагандируют разнообразие тела, а также привычки здорового образа жизни.

Расскажу про себя. 2 года занимаюсь танцами. До занятий думала, что у меня так себе фигура. Потому что сравнивала свою физику с идеальными инстаgraмными телами. Но увидев свое отражение в тренировочном зале, стала себя ценить. Шаг за шагом ушла от любых сравнений. Поняла, что у каждого в этой жизни свои проблемы и заморочки. А сравнение не делает меня лучше.

"Я такая, а она другая" — хорошая фраза, чтобы успокоиться. 😂

🌟 ЗАДАНИЕ "МОЯ УНИКАЛЬНОСТЬ"

Цель: Осознать свои достоинства и научиться ценить себя, не сравнивая с другими.

Шаг 1: Подготовка

Найдите спокойное место, где вас никто не будет отвлекать. Возьмите бумагу и ручку или откройте заметки на телефоне.

Шаг 2: Напишите о своих достижениях

Запишите 5-10 достижений, которыми вы гордитесь за последние два года, например, в _______. Это могут быть как большие успехи, так и маленькие победы.

• Я начала заниматься __________ и регулярно посещаю занятия.
• Я научилась новому _______________.
• Я чувствую себя более уверенно ____________.
• Я познакомилась с __________________.
• Новое увлечение дает мне ________________.

Шаг 3: Определите свои сильные стороны

Подумайте о своих качествах, которые помогают вам достигать этих успехов. Запишите 5-7 своих сильных сторон. Например:

• Упорство
• Стремление к обучению
• Открытость к новым знакомствам
• Умение поддерживать других

Шаг 4: Визуализация

Закройте глаза и представьте себя за любимым занятием. Почувствуйте, как вы двигаетесь, как ваше тело реагирует. Визуализируйте, как вы получаете удовольствие от процесса. Запомните это чувство уверенности и радости.

Шаг 5: Освобождение от сравнений

Теперь подумайте о том, как часто вы сравниваете себя с другими. Запишите, какие негативные мысли возникают у вас в эти моменты. Затем напишите, как вы можете заменить эти мысли на более позитивные. Например вместо "Я не такая стройная, как она" напишите "У меня уникальная фигура, которая позволяет мне проживать моменты с удовольствием".

Шаг 6: Завершение

Каждый день в течение недели выбирайте одно из своих достижений или сильных сторон и напоминайте себе о них. Также старайтесь избегать сравнений, фокусируясь на своем прогрессе и уникальности.

Это упражнение поможет вам укрепить самооценку и научиться ценить себя за то, кто вы есть, а не за то, как вы выглядите в сравнении с другими.

Идем дальше. Можно быть бесконечно красивой, умной, начитанной, интересной, богатой! Но все это не имеет никакого значения, если люди рядом с вами не чувствуют себя хорошо.

Положительная энергетика, умение приободрить человека и поверить в него, заставить чувствовать себя ценным и нужным. Вот что действительно важно. Человек проникается не вашими достоинствами, а своим состоянием рядом с вами.

Почему она? — Мне с ней хорошо!

Женщины запрашивают в поисковиках фразу "ушел к другой хуже меня". А оценивают как? Хуже внешне. Я же красивее! Это еще одно доказательство того, что далеко на одной внешности не уедешь.

✨ ЗАДАНИЕ

1. Замечайте, что происходит вокруг. Каждый день выделяйте время, чтобы обратить внимание на окружающих, их эмоции и настроение.
2. Начните общаться с разными людьми. Участвуйте в новых мероприятиях, знакомьтесь с людьми из разных сфер жизни.
3. Практикуйте активное слушание. Во время общения сосредоточьтесь на собеседнике. Задавайте вопросы, интересуйтесь его мнением и переживаниями. Это поможет вам лучше понять его и создать атмосферу доверия.
4. Выражайте поддержку и положительные эмоции. Делитесь комплиментами и словами поддержки с окружающими. Пишите сообщения друзьям, чтобы сказать, как они вам дороги, или просто поблагодарите за то, что они есть в вашей жизни.
5. Уважайте личное пространство. Каждый человек имеет свои границы. Уважайте их, позволяя человеку иметь время наедине с собой, если это необходимо.
6. Разделяйте радости и достижения. Поздравляйте человека с его успехами и достижениями, даже если они кажутся вам незначительными. Это показывает, что вы цените его усилия.
7. Уважайте мнения и чувства. Даже если вы не согласны с мнением человека, важно уважать его точку зрения. Это создает атмосферу доверия и открытости.

Ваша энергия и уверенность в себе притягивают. Когда вы уверены в себе и излучаете позитив, это привлекает людей.

Красота харизмы — это нечто большее, чем просто внешность. Это особая энергия и притяжение, которые излучает человек, когда он уверенно общается, вдохновляет других и проявляет искренний интерес к окружающим.

Представьте себе человека, который, входя в комнату, мгновенно привлекает взгляды. Он не только привлекателен внешне, но и обладает способностью слушать и поддерживать разговор. Его смех заразителен, а его слова наполняют людей энергией.

Именно эта харизма делает его красивым в глазах окружающих. Люди чувствуют себя комфортно рядом с ним. Хотят проводить время в его компании, потому что он умеет делать их счастливыми.

✨ ТЕСТ

Выберите ответ, который вам больше всего подходит. В конце вы сможете узнать, насколько вы харизматичны! 🎉

• A: 3 балла
• B: 2 балла
• C: 1 балл

1. Как вы входите в комнату?

• A) С громким "Привет, мир!" и танцем, даже если никто не ждет! 💃
• B) С уверенным шагом и улыбкой, как будто на вас светит прожектор или солнышко!
• C) Потихоньку, стараясь не привлекать внимания, как будто вы шпион.

2. Как вы реагируете на шутки?

• A) Смеетесь так, что у вас слезы на глазах, и рассказываете свои!
• B) Сначала смеетесь, потом теряетесь.
• C) Улыбаетесь и кидаете "хорошая шутка", даже если не смешно. 🤔

3. Как вы общаетесь с новыми людьми?

• A) Начинаете разговор с вопроса "Какой у вас любимый вид пиццы?" 😅
• B) Как будто вы давние друзья, и рассказываете о своих приключениях!
• C) Задаете несколько вопросов, а потом молчите, как будто ждете, пока кто-то другой заговорит.

4. Как вы справляетесь с неловкими моментами?

• A) Превращаете неловкость в комедийный номер! "Итак, кто хочет услышать, как я накосячил?"
• B) Смеетесь над собой и говорите: "Ну, это было весело!"
• C) Становитесь красным и пытаетесь быстро уйти. 🙈

5. Как вы относитесь к комплиментам?

• A) Принимаете их с благодарностью и усиливаете: "У меня не только глаза красивые, у меня все классное" 🤗
• B) Принимаете их и добавляете: "А у тебя тоже классная футболка!"
• C) Смущаетесь и отказываетесь от комплимента.

6. Какой ваш стиль общения?

• A) Я всегда использую жесты и мимику, чтобы подчеркнуть свои слова! 🤗
• B) Я люблю рассказывать истории с интригующим началом и неожиданным концом!
• C) Я предпочитаю говорить спокойно и без лишних эмоций.

7. Как вы проводите свободное время?

• A) Хожу в театральную студию. Устраиваю свои выставки. 🎉
• B) Устраиваю вечеринки, собираю друзей!
• C) Читаю книги или смотрю фильмы в одиночестве.

8. Как вы реагируете на неожиданные ситуации?

• A) Я превращаю это в сценарий для собственного комедийного шоу! :)🎭
• B) Я всегда готов к приключениям и с удовольствием принимаю вызов!
• C) Я стараюсь найти безопасный выход и избегаю риска.

9. Как вы относитесь к критике?

• A) "Критика — это просто мнение, а не факт. Я не пицца, которая всем нравится!" 🍕
• B) Анализирую. Принимаю ее с улыбкой и использую для самосовершенствования!
• C) Обидчив, но стараюсь не показывать это. Или даже защищаюсь.

10. Как вы поддерживаете разговор?

• A) Использую забавные факты и истории, чтобы развлечь всех! 🎉
• B) Задаю вопросы и активно слушаю собеседника!
• C) Никак, скучаю.

11. Как вы относитесь к неожиданным приглашениям и спонтанным путешествиям?

• A) С радостью принимаю и готовлюсь к веселью!
• B) Сначала сомневаюсь, но потом соглашаюсь.
• C) Не люблю, все решаю заранее.

Подсчет баллов и расшифровка

31-33 балла: Вы — харизматичный весельчак! 🎭

Ваши шутки и уверенность притягивают людей. Вы умеете делать атмосферу легкой и веселой. Вы умеете находить общий язык с окружающими и делаете их счастливыми своим обаянием. Люди любят проводить с вами время!

27-30 балла: У вас есть харизма! 😄

Вы уверены в себе. Знаете, как поддерживать разговор и развлекать людей, но не всегда открываетесь полностью. Попробуйте быть еще более открытыми и не бойтесь делиться своими идеями!

21-26 баллов: Вы — скромный, но обаятельный человек! 🌼

У вас есть свои уникальные качества. Вы можете быть интересным собеседником, но иногда вам может не хватать уверенности. Не бойтесь проявлять себя и добавлять немного своей расслабленности в повседневные разговоры — вы можете удивить всех своей легкостью!

16-20 баллов: Вы — интроверт с потенциалом! 🌱

Вы, скорее всего, предпочитаете более спокойные обстановки и не всегда чувствуете себя комфортно в социальных взаимодействиях. Однако у вас есть много интересных идей и мыслей. Постарайтесь немного раскрепоститься и открыться миру — вы можете удивить себя и окружающих!

11-15 баллов: Вы — загадочный наблюдатель! 🤔

Вы, вероятно, предпочитаете оставаться в тени и наблюдать за происходящим. У вас есть свои мысли и идеи, но вам может быть сложно делиться ими с другими. Попробуйте начать с малого — делитесь своими мыслями с близкими!

Человек красив своей деятельностью. Когда гребет в байдарке, когда помогает другу, когда создает что-то новое своими руками, когда искренне смеется и делится радостью с окружающими.

Красота проявляется в том, как мы относимся к людям, как заботимся о природе и как стремимся к своим мечтам. Каждый момент, наполненный добротой и страстью, делает нас поистине привлекательными. Человек красив, когда находит смысл. Свой собственный смысл жизни.

Вы когда-нибудь шили одежду? Не просто стремились купить что-то подороже, а приложили свою энергию для уникального стиля?

Представьте себе швею, которая создает уникальное платье для важного события. Она не просто сидит за машинкой и сшивает ткань; в её работе заключен целый мир эмоций и мыслей.

Сначала она выбирает материал, чувствуя текстуру и цвет, представляя, как они будут выглядеть в готовом изделии. Затем она начинает процесс: каждую деталь она обдумывает, каждую строчку шьёт с любовью и вниманием.

Во время работы швея может сталкиваться с трудностями: ткань может не слушаться, или она может не быть уверенной в своих решениях. Но именно в эти моменты она проявляет креативность, находя решения и адаптируя свои идеи. Этот процесс самовыражения, преодоления трудностей и создания чего-то нового делает её красивой.

Психологическое задание

Задание: "Швейный путь к красоте" ✂️🌸😊

1. Выберите проект: Подумайте о том, что вы хотите сшить. Это может быть одежда, аксессуар или что-то другое, что вам нравится.
2. Запишите процесс: В течение недели ведите дневник, в котором будете записывать свои мысли и чувства во время работы над проектом. Обратите внимание на моменты вдохновения, радости, трудности и сомнения.
3. Рефлексия: В конце недели выделите время, чтобы проанализировать свои записи. Ответьте на следующие вопросы:

• Как вы себя чувствовали в процессе создания?
• Что вас вдохновляло, а что вызывало трудности?
• Как ваша работа отражает вашу личность и ценности?
• Что вы узнали о себе в процессе?

Создание "карты швейной красоты": На основе ваших записей создайте "карту швейной красоты". Это может быть визуальная диаграмма или просто список, где вы отметите, что для вас значит красота в контексте вашего швейного проекта. Какие качества и эмоции вы ассоциируете с процессом шитья, а не только с готовым изделием?

Меня всегда притягивали интересные собеседники, тактичные, с чувством юмора, самоиронией. Поэтому я набросала некий ориентир красивого общения:

1. Не намекать. Люди, которые общаются искренне, вызывают доверие и симпатию. Они говорят от сердца, и это чувствуется.

2. Чувствовать и понимать эмоции других — важный аспект красивого общения. Эмпатичные люди умеют слушать и реагировать на чувства собеседника, что делает общение более значимым.

3. Не лезть с советами. Не поучать. Мудрый человек предложит вместо совета помощь. Глупый раздает непрошенные советы. Позиция с советами — позиция мамочки. Подумайте, а вы точно желаете проигрывать эту роль? Старайтесь общаться с позиции взрослый — взрослый.

4. Не терпеть. Говорить, что не нравится. Принимать тот ответ, который есть. Уметь уходить красивой походкой, если отношения не складываются. Это тоже красиво.

5. Не доказывать. Нет ничего отвратительней, чем навязывать свое мнение другим.

В следующий раз, когда вы посмотрите в зеркало и начнете сомневаться в своей красоте, вспомните: то, как вы общаетесь с людьми гораздо важнее внешних данных!

🌟 ИГРА "ПСИХОЛОГ"

Игра в психолога с другом — это отличный способ развить навыки общения, эмпатии и активного слушания, а также просто весело провести время.

Цель

Понять друг друга лучше, развить навыки слушания и эмпатии, а также просто насладиться общением.

Выбор места

Найдите спокойное и уютное место, где вы сможете поговорить без отвлечений.

Определите роли

Один из вас будет "психологом", а другой — "клиентом". Роли можно менять через определённое время, чтобы каждый смог попробовать себя в обеих ролях.

ПРАВИЛА ИГРЫ:

Клиент

"Клиент" выбирает тему для обсуждения. Это может быть что-то, что его беспокоит, интересует или вызывает эмоции. Например, это могут быть отношения, работа, хобби или любые другие аспекты жизни.

"Клиент" делится своими мыслями и чувствами по выбранной теме. Важно быть искренним и открытым.

Психолог

"Психолог" слушает внимательно, не перебивая. Он должен сосредоточиться на том, что говорит "клиент", и стараться понять его чувства и переживания.

После того как "клиент" закончит, "психолог" может задать уточняющие вопросы, чтобы глубже понять ситуацию. Например: "Как ты себя чувствуешь в этой ситуации?" или "Что именно вызывает у тебя беспокойство?"

Эмпатия и поддержка

"Психолог" должен проявлять эмпатию и поддержку. Он может использовать фразы, такие как: "Я понимаю, что это может быть сложно" или "Мне жаль слышать, что ты так себя чувствуешь".

Обратная связь

После завершения обсуждения "психолог" может предложить свои мысли или идеи, но только если "клиент" этого хочет. Важно помнить, что цель игры — не давать советы, а поддерживать и слушать.

Смена ролей

После завершения первого раунда поменяйтесь ролями и повторите процесс.

Завершение игры

После того как оба участника поиграют в обе роли, обсудите, что вам понравилось в общении. Какие чувства возникли во время игры? Что нового вы узнали о себе и друг друге?

Эта игра не только укрепит вашу дружбу, но и поможет развить навыки общения и понимания. Наслаждайтесь процессом!

В принятии себя таится множество бонусов: начинает развиваться индивидуальность, стиль. Появляются новые увлечения, которые отражают истинные интересы и страсти, что позволяет глубже понять себя и свои желания.

🌟 ЗАДАНИЕ ЕЖЕДНЕВНИК "Я хочу быть собой". Терапия на 365 дней.

Завести ежедневник "Я хочу быть собой". Каждый день выписывайте чувства мысли, укрепляя свою уникальность. Начинайте с фразы Я хочу быть собой...

Приведу пример.

Я хочу быть собой. Я хочу быть собой, потому что жизнь слишком коротка, чтобы прятаться за масками!

Я хочу быть собой. Я хочу танцевать под дождем, смеяться до слез и носить яркие колготки, потому что это весело!

Я хочу быть собой. Я хочу принимать свои странности, спать в пижаме с единорогами и мечтать о приключениях, которые сделают мою жизнь по-настоящему яркой!

Я хочу быть собой. Я хочу петь в душе, даже если у меня нет музыкального слуха, и танцевать, как будто никто не смотрит.

Я хочу быть собой. Женственной, когда мне этого хочется, а не по учебнику.

Я хочу быть собой. Я хочу носить свои любимые цвета, даже если они не в моде, и рассказывать истории, которые заставляют людей смеяться или задумываться.

Я хочу быть собой. Я хочу формировать свои взгляды на жизнь, а не красть их в чужом кармане.

Я хочу быть собой. Я хочу быть тем человеком, который не боится быть смешным, странным и настоящим, потому что именно в этом и заключается магия жизни!

Я хочу быть собой. И любить себя на шпильках и в пижаме. Среди других людей и в одиночестве.

Я хочу быть собой. Человеком, который не боится перемен. Не боится, что его отвергнут.

Я хочу быть собой. Я хочу сама выбирать страны, города и спектакли, которые хочу посетить.

Я хочу быть собой. Я хочу знать, кто мой любимый художник, музыкант и поэт.

Я хочу быть собой. Я разрешаю себе быть разной. Разной как вода. Холодной, теплой, горячей. Постоянной или исчезающей. Понятной и замкнутой. Ласковой и твердой. Дерзкой как водопад и спокойной как озеро.

Я хочу быть собой. Я неотразима, если не ленюсь.

Я хочу быть собой. Хочу с каждым разом развивать свой уникальный стиль, понятный мне.

Я хочу быть собой. Я хочу развивать физику тела независимо от возраста. Ходить с уверенной и плавной походкой, словно вся улица моя.

Спасибо, что читаете и остаетесь на связи. Пишу без рекламы, здесь можно поддержать самооценочный проект.