• Ищет одобрения от окружающих, усиленный поиск признания
• Постоянно себя с кем-то сравнивает
• Испытывает недовольство от чужого успеха
• Ощущает себя неудачником
• Фиксируется на негативных аспектах своего прошлого
• Расстраивается из-за критики, не умеет извлекать из нее пользу; не делит на конструктивную и просто чужое мнение соседа по парковке
• Ставит свои собственные желания на ступеньку ниже чужих
• Склонность к перфекционизму, совершенству, часто недостижимому
• Сложно обратиться за помощью
• Унижает, оскорбляет других
• Сложно принимать решение
• Избегает скопления людей, пропускает мероприятия
• Хвастает, пытается возвышаться над другими
• Застревает в прошлом, постоянная тревога за будущее

И как же настроить эту уверенность? Ниже про новое поведение. Что делает новая уверенная личность? Как живет? Как мыслит?

Иногда от вопросов, которые мне задают, в буквальном смысле трясет. Один из таких: "как всем нравиться?". Тут я тверда. Потому что для меня пытаться всем нравиться — это с у щ е с т в о в а т ь лишь на радость отружающим. Оно вам точно надо? Не стоит быть рабом чужого одобрения.

Какую невероятную внутреннюю свободу подарило мне новое мышление. Из которого, во-первых, нужно вытравить едким дымом синдром отличника.

Школа окончена. Теперь не обязательно получать в дневник пятерки. Мы не ради этого живем. А для того, чтобы наслаждаться процессами жизни.

Сместить фокус с "одобрения меня" на "как мне самому комфортно?" задача непростая. Но мозг переучивается на новый сценарий: быть в отключке от оценивания тебя другими.

Что еще помогает? Осознание, что никто никому в этом мире не принадлежит. Не относитесь к людям из позиции "получить от них любовь", так вы помещаете себя в зависимую позицию ребенка.

Теперь развиваем навык уверенности номер два: учимся быстро отпускать людей и ситуации. Быть эмоционально независимым от других на самый свой максимум.

От синдрома невыбранности страдает каждый второй. Чувствуете укол, когда хвалят, но не вас? Это тот самый случай.

Но все, что нам нужно наработать — это скорость. Вас бросили в романтических отношениях, не оценили на работе, не сказали вам спасибо, вы пережили неловкую ситуацию. Отряхнитесь и идите дальше. И как можно скорее.

Не выберут и не выберут. Жизнь заканчивается при этом в одном случае: если вы продолжаете сидеть и страдать в этом болоте.

Заявите себе. Напишите расписку, в конце концов. "Отныне я сам хочу выбирать, кто останется в моей жизни, а кто нет. А тому, кто уходит, готова с радостью подарить свободу, потому что и сама ее полюбила всей душой."

Научитесь анализировать ситуации без посторонней помощи и советов. Уводите себя с кладбища своего прошлого, там уже нет жизни.

Дайте себе обратную связь и отвечайте на свои вопросы самостоятельно:

— Что можете сказать себе ободряющего?

— Как умеете себя поддерживать?

— Как себя похвалите?

— Какими глазами на себя смотрите?

— Чем завтра будете заниматься?

Главный в вашей жизни тот, ради блага которого все ваши мысли и все ваши действия. Кто это? Вы сами. Вы готовы расстаться с теми событиями и с теми людьми, которые идут вразрез с вашей целью и ценностями.

Сместить локус контроля, теперь он у вас внутри:

• Вы — лидер для себя
• Вы — опора для себя
• Вы перестали притягивать к себе токсичное окружение
• Вы не зависите от всех и вся
• Вы чувствуете в себе энергию
• Вы проАКТивный, а не инертный субъект
• Фокусируетесь на собственных желаниях и мечтах
• Ощущаете пьянящее чувство независимости от других людей

Можно годами говорить себе: «Я подарю себе фотосессию, когда похудею и буду выглядеть получше». «Я пойду на вечеринку, когда научусь танцевать достойно». Или «сменю работу, как только пройду еще 25 обучений».

Такое мышление ставит нас в позу раком в пассивную позицию: мы ждём внешних условий, чтобы начать жить полноценно.

Только «потом» не наступает никогда. Оно наступает только на нас и смачно размазывает по полу.

"Конечно, у тебя крылья вон какие сильные!" 🦆 Синдрому уточки подвержены и мужчины и женщины. Пока один делает, другой просто сидит в луже и даже не пытается из нее встать.

Людям с подобным мышлением всегда чего-то недостаточно: внешности, связей, денег, образования.

Нас приучили сравнивать успехи еще со школы. Но пора бы уже вырасти из детства. Вы уже не получите двойку. Не нужно готовить дневник, он уже давно превратился в компост.

Старайтесь избегать мест и людей, с которыми вам нужно быть идеальной. Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия. Так не соглашайтесь.

Перестаньте смотреть в спину впереди идущему. Обернитесь назад. Не можете похудеть на 5 кг, кто-то не может на 45.

Смещайте фокус с себя ранимого на действия, приготовьтесь работать над собой, а не просто вздыхать и крякать.

Нельзя себя сравнивать с другими. Никак. Ни в худшую сторону. Ни в лучшую. Только с собой прошлым, будущим или выдуманным. С таким, которым вы до дрожи боитесь стать. Только не с другими людьми.

Пока один делает, другой лишь воображает, как должно быть идеально. Болото, только еще глубже.

Ассертивность — способность выражать свои чувства, мысли и желания, отстаивать свои права, не ущемляя права окружающих.

• Парадигма, "я — ОКей, ты — ОКей".
• Вы открыты новым событиям своей жизни.
• Вы не боитесь высказать свое мнение.
• Вы не боитесь признаться в чувствах.
• Вы не боитесь переезжать в другой город.
• Вы не боитесь конфликта, защищая свои интересы.
• Вы не боитесь быть плохим для других. Потому что вам важно быть хорошим для себя.
• Вы не бьетесь в истерике и не скандалите, потому что говорите сразу, где вам некомфортно.
• Вы принимаете чужое "нет" и умеете отказывать без лишних взрывных эмоций. Проявляете своевременное недовольство.

Сказка, да? Но с ассертивностью не рождаются, ей учатся, так же как и другим социальным навыкам, в том числе агрессии и пассивности.

1. Возжелайте себя нового. Полюбите новизну в своей жизни. 🥰
2. Свободно очищайте свои телефоны от хлама: старые контакты людей, с которыми не желаете больше контактировать., старые фотографии.
3. Выкидывайте старые вещи, которые не носите. Вещи, которые навевают тоску и негативные воспоминания.
4. Жизнь любит страстных, жадных до нее. Так вцепляйтесь яростно в ногу собственной жизни, а не своего партнера.
5. Порывы вашей души — это прямой диалог с вашим подсознанием. Перестаньте слышать чужие голоса. Прислушивайтесь к своим.
6. Единственный, кто вам может помочь, — это вы сами.
7. У Вселенной для вас есть разные пути, но все пути ведут только к самому себе.

Счастливую женщину можно сделать еще счастливее. Несчастную — счастливой сделать не в состоянии ни один человек.

Сколько за прошедший год спектаклей посетили? Книг прочитали? Каким спортом увлечены?

Когда у вас хорошее настроение, вы светитесь, вы заметны. Спорт, уход, массаж. А не булки, и полежать. Составьте список того, что вас вдохновляет. Следуйте ему.

Фильмы, которые отражают тему самопрокачки:

1. Король говорит!
2. Пенелопа
3. Красотка на всю голову
4. Красотка
5. Черный лебедь
6. Дьявол носит Prada
7. Маленькая мисс Счастье
8. Всегда говори «Да»
9. Голодные игры
10. Предложение

Как стать сильным внутри?

• Полагайся на себя
• Не оправдывайся
• Занимайся своим телом
• Улыбайся, это вызывает ответную улыбку
• Расправьте спину и работайте с осанкой
• Совершай дерзкие и смелые поступки
• Верь в себя
• Действуй вопреки страхам
• Стань внутренне свободным

Развивать кинетический ителлект, никакой сутулости и скрещенных рук. Работа над имиджем. Позы уверенности можно посмотреть здесь.

Кинетический интеллект. Body language скажет за вас все и сразу. Когда вы еще не успели открыть рот. Начните свои первые шаги в изучении психологии тела и жестов: держитесь прямо, идя по улице, поддерживайте зрительный контакт с людьми.

Спорт. Растяжки. Применяйте техники внутреннего сканирования тела: уделяя больше внимания частям тела, в которых скопилось напряжение, тем самым ускоряя процесс расслабления.

Энергия. Не прятать свою эмоциональность и не бояться ее проявлять. Знаете каков секрет телеведущей Опры Уинфри? Она рассказывает любую историю так, словно горит дом. Как развить энергию знаменитости? Ответ здесь.

Ни уровень IQ ни талант не способен влиять на вашу уверенность.

Самооценка — это не ждать, что оценят. Не ждать признания своих действий и таланта. Не ждать подтверждения своей охеренности.

Талант – миф. Ряд авторов исследовали личность на предметность таланта. Как вам такие говорящие названия?

• Джефф Колвин "Талант ни при чем. Что на самом деле отличает выдающихся людей"
• Дэниэл Койл "Код таланта: великими не рождаются, ими становятся"
• Мэттью Сайед "Заблуждение: миф о таланте и сила практики"
• Джон Максвелл "На одном таланте далеко не уедешь"
• Малкольм Гладуэлл "Гении и аутсайдеры. Почему одним все, а другим ничего?"

Моцарт, Ван Гог, Уорен Баффет, Мария Шарапова не сидели сложа руки, что их оценят. Единственная причина их успеха — количество часов, которые они уделяли своему делу. Или другим словом опыт.

Уверенность в себе – это предметная характеристика. Всегда встает вопрос: в какой области ты хочешь быть уверенным?

Девочка, которая 3-ий раз в своей жизни идет на свидание будет в себе уверена? Нет. Женщина, которая назначила на сегодня сразу 2 свидания – будет.

Чтобы стать опытным водителем и уверенно управлять автомобилем, придется раз за разом преодолевать страх и идти через опыт.

Можно 1000 книжек прочитать, но так и начать применять на практике.

Все секрет уверенности прост. Он кроется в треугольнике страх + действие = уверенность. Более того, этот треугольник нужно все время ставить на новое ребро, чтобы получить стойкий навык.

И тогда появляются позы в теле расслабленные, и голос не дрожит и даже мысли переливаются свободно. Проходит синдром новичка.

Накачать уверенность сложнее, чем крепкие ягодицы, но механика процесса похожа. Нужны регулярные тренировки, постепенное увеличение нагрузки и немного упорства.

Поиграйте в уверенность математически. Какой уровень уверенности вы хотите. В чем, в каком действии?

Чтобы уверенно водить машину, нужно намотать не только километры по своему району. Придется объехать весь город, накрутить счетчик на трассе, по бездорожью, ночью, зимой, в дождь и даже туман. И, о боже, поездить на механике, на правом руле, на электромобиле. С крышей и без. Научиться ее заправлять, и даже спасать из дтп и после эвакуации. Так и с любой другой задачей.

Чтобы не теряться в чужом городе, нужно ориентироваться в своем.

Чтобы выступать на публике уверенно, нужно 100 раз выступить неуверенно.

Вы спрашивали, как можно поддержать самооценочный проект?